Я ХОЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И АКТИВНОЙ МАМОЙ

Я БЕРЕМЕННА

Подробнее

я родила менее 6 месяцев назад и хочу восстановиться после родов

я хочу похудеть  и разобраться в семейном рационе

я хочу похудеть, но у меня мало времени на занятия

Начала обучение на 15 неделе беременности

Главной причиной почему я пришла - стала моя первая беременность, она проходила под девизом "если не сейчас, то когда я съем этот тортик", и сладости были моей болезнью. Набрав 15 кг я была спокойна, что все ребёночек забрал себе, а после родов я опять буду идеальна. Но чуда не произошло и мои килограммы так и остались со мной, а дальше долгое восстановление после родов. И вот я опять будущая мама, и хотелось что-то изменить. У нас в чате были космические кураторы, которые всегда поддержат, поймут и простят. Им огромное спасибо. 9 недель оказались только началом, ведь сейчас уже 12 недель, а менять ничего и не хочется, все встало на свои места в моей голове. Я бодра, весела и даже хватает сил на утренние тренировки, и прочую активность. Я конечно думала, что буду делать все и каждый день, но заниматься размеренно в своё удовольствие, мне приносит большую радость. Самое главное, что моя семья теперь тоже с правильными пищевыми привычками, а мой малыш с рождения будет с ними!*

Юлия Степанова, 3 детей

О своей 3 беременности я узнала на 40 неделе после прохождения курса Школа, что уже очень символично. С самого начала для меня был важен не столько набранный вес, сколько хорошее самочувствие. А также вспоминая, как долго и мучительно я восстанавливала форму после вторых родов, конечно, хотелось на этот раз быстрее начать нравиться себе в зеркале. Зная о том, как важно поберечь себя в первом триместре, я прекратила в этот период все тренировки, кроме небольшой разминки по утрам или нескольких кругов сурья намаскар. Я не заставляла себя есть только полезное, но следила за тем, чтобы в рационе было достаточно медленных углеводов, т.к. тогда мне не хотелось совсем мучного, как в предыдущие разы. Я вела очень активный образ жизни, путешествовала, много гуляла с детьми, регулярно занималась йогой. Иногда не было настроения ничем заниматься и тогда я делала перерыв. Важно не заставлять себя и не делать ничего через силу. Беременность это удивительный этап, когда ты никому ничего не должен, а просто слушаешь себя и с особым вниманием заботишься о себе.*

Cтарт 6 марта

 

Для кого: для женщин с 12-ой недели беременности. 

 

Цель программы: укрепить организм, сохранить форму, обеспечить здоровое протекание беременности.

 

Длительность курса: 5 недель. 

Что вас ждет? 

  • подбор допустимой физической нагрузки с учетом срока беременности и медицинских показаний;
  • оперативная консультация акушеров-гинекологов;
  • адаптированная тренировочная программа и упражнения для беременных;
  • кураторы с сертифицированным образованием;
  • советы по уходу за телом и контроль набора веса;
  • советы по возвращению к физической активности после родов.

Программа курса рекомендована ведущими врачами Перинатального Медицинского Центра (ПМЦ) г. Москвы.

 

*Все результаты индивидуальны и зависят от особенностей каждого клиента.

форма записи

Оплата производится на сайте Яндекс Кассы

Оказание услуг осуществляется ООО «ШКОЛА ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА СПб»

37 лет, ребенку 8 месяцев

Вес 68 - 63 кг | Бедра 101 - 97,5 см | Талия 90 - 85 см.

Очень важной была поддержка координаторов, которые внимательно анализировали дневники питания и давали соответствующие рекомендации, быстро реагировали на любые "нытики" и советовали лучший способ преодолеть препятствие. Никаких "соберись, тряпка" - все исключительно основываясь на любви к себе и понимании потребностей твоего организма именно в данной ситуации. Самое приятное - это факт, что эта система не предполагает преодоления себя. Ну да, поначалу немного приходится бороться с ленью вести дневник, заранее планировать рацион. Но сейчас, оглядываясь на 9 недель назад, кажется, что к этому так быстро привыкаешь. И главное, нет в конце вот этого выдоха облегчения "Фух, наконец-то 9 недель закончились". Зато есть желание продолжать! Последняя неделя курса совпала с выходом из декрета на новую работу. Без особых усилий мне удалось сохранить регулярность и правильность питания. и тренировки планирую заново внедрять в новый график.*

ребенку на момент старта 4 месяца, после кесарева сечения

Грудь 87-84 см | Талия 73-69 см | Бедра 82-78 см. Я совсем не идеальная ученица, были срывы, непонимание основ, но со временем информация улеглась в моей голове. Не все задания получалось выполнять, но обязательно продолжу в своем темпе. Я рада, что теперь на завтрак ем овсянку и даже самостоятельно делаю выбор в ее пользу при прочих равных! Теперь я знаю, что и в какое время лучше съесть ,чтобы утолить голод, и как различить голод от аппетита. Девочки, спасибо вам за наши 9 недель, все только начинается!*

28 лет, ребенку на начало обучения 1 год

Что мне дала Школа? Я поменяла отношение к себе, я приняла себя такой, какая я есть. Я работаю над собой и иду дальше! Я уверенна в себе. Я нахожу силы, у меня есть мотивация не останавливаться и идти дальше. Всегда найдётся вид спорта, который будет тебе по душе. Главное пробовать, идти дальше своих возможностей, за пределы тела, там, где вид твоей активности разносит по тебе эндорфины и отключает от реальности. После окончания курса я смогла разобраться в себе и понять, что мне просто не хватает живой компании. Это привело меня в тренажерный зал. И это совсем новый этап моей трансформации и совсем другая история.*

ребенку 9 месяцев, проходила курс во время грудного вскармливания

Вес 63 - 57 кг | Грудь 92 - 87 см | Талия 75 - 70 см | Бедра 98 - 94 см.

Долго решалась, чтобы пойти на курс, но теперь ни дня не жалею. Было разное настроение (и желание делать все прямо здесь и сейчас, и нежелание делать ничего). Кураторы грамотно поддерживали и мотивировали, сама структура курса (когда какое задание) попадала сразу в цель моего настроения: перетренировалась - получи информацию , как сохранить себя и поддержать, устала думать о еде - выбери другой фокус. Главное после курса - появилась уверенность в себе, появились силы развиваться и пробовать новое, хотя шла на курс в большей степени научиться питаться и изменить свою форму. Я попробовала из еды и тренировок, казалось бы, не все, что было предложено, но уже то, что попробовала, буду делать и дальше. А контрастный душ и щетка - это просто супер! Форму тоже удалось изменить, еще не достигла комфортного физического состояния, но теперь хочу двигаться более плавно в этом направлении, не ставя во главу угла эту цель.*

выпускница Школы идеального тела для мам

Вес 74 - 62 кг | Грудь 96 - 91 см | Талия 90 - 75 см | Бедра 114 - 101 см.

В первый день моего обучения куратор попросила отправить фото. Муж сфотографировал и пол часа рыдала над этими фото. Когда я съела пирог целиком за раз, я ведь не думала что я выгляжу так. А тут результат на лицо! Точнее на другую часть тела. Первое время мне было очень тяжело заниматься, жалко себя, но я всё равно не сдавалась, старалась. Решила во что бы то ни стало измениться! Стало легче когда начал появляться результат, это подстегивает, хочется добиться большего. Самое главное понять принцип питания. Для меня это казалось непонятным, я никогда раньше не питалась правильно. Спустя год это уже привычка, думаю что на всю оставшуюся жизнь! Хочу поблагодарить Свету, мою подругу, за то что она привела меня сюда, моих кураторов - Шаметову Елену и Русинову Юлию и всех - всех девочек, которые помогли мне не сдаться и с уверенностью идти дальше! Огромная благодарность вам! И да, это не последнее фото "после"! Хочу поблагодарить Свету, мою подругу, за то что она привела меня сюда, моих кураторов - Шаметову Елену и Русинову Юлию и всех - всех девочек, которые помогли мне не сдаться и с уверенностью идти дальше!*

Cтарт 6 марта

 

Для кого: для мам с детьми старше 6 месяцев. 

 

Цель программы: похудеть, вернуться в форму и укрепить организм.

 

Длительность курса: 9 недель. 

 

Что вас ждет? 

  • ежедневные рекомендации по питанию;
  • тренировочная программа, нацеленная на результат;
  • два уровня сложности тренировок;
  • советы по организации здорового питания в семье;
  • доступ к новым тренировкам и ко всем актуальным материалам после окончания курса.

Мы расскажем вам, как находить время на тренировки, выполнять их эффективно и добиваться результата! Мы поможем сделать питание в вашей семье сбалансированным и здоровым!

 

*Все результаты индивидуальны и зависят от особенностей каждого клиента.

форма записи

Оплата производится на сайте Яндекс Кассы

Оказание услуг осуществляется ООО «ШКОЛА ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА СПб»

29 лет, 7 месяцев после естественных родов, диастаз

Грудь 87- 81 см | Талия 67 - 63 см | Бёдра 86 - 81 см.

Пришла в Школу через 7 месяцев после естественных родов двойни! Хотела подкачаться, поработать над своим питанием, разобраться с убитым животом. Здесь мне помогли диагностировать диастаз и программу я выполняла адаптированную. Мне казалось, что нагрузки так мало, я даже расстроилась. Но маленькими шажками я реально пришла к хорошим результатам. Выполнять старалась все по максимуму, учитывая, что если правильно распределить время, то это реально!Получалось примерно 4 утроворка в неделю плюс раз 5 в неделю разные комплексы на мышцы тазового дна, спину, дыхательная гимнастика. Шаги тоже вышагивала исправно! Питалась полностью по рекомендациям кураторов, конечно, без отклонений не обошлось спустя пару недель, но у меня не было цели снизить вес, я хотела изменить свои пищевые привычки. И хотя я не планировала похудеть - я реально постройнела.*

30 лет, 4 месяца ребёнку, после естественных родов

Грудь 100 - 94 см | Талия 80- 74 см | Бедра 100 - 95 см | Вес 71- 65,6 кг.

После родов я совсем расслабилась в плане питания, физическая форма тоже оставляла желать лучшего, и я поняла, что само не рассосётся, нужно брать себя в руки и что-то делать. Я стараюсь быть прилежным учеником, нужно же это в первую очередь мне самой. Питаюсь полностью по рекомендациям, это оказалось не так сложно, как я думала: питание очень разнообразное, можно приготовить много интересных блюд, открываешь для себя много нового. Программа тренировок довольно интенсивная: я выполняю 5 утроворков и 4-5 основных - в неделю, много гуляю, не забываю про осанку. Сначала думала, что не смогу сделать ничего. Но нагрузка вводится постепенно, а после выполненных заданий и заполненных чек-листов настроение супер. У меня не было каких-то завышенных ожиданий от курса, поэтому этот результат дико приятно удивил! И это всего 3 недели. Теперь с нетерпением ждем с куратором, что будет после 9.*

Старт 6 марта

 

Для кого: для женщин с детьми младше 6 месяцев;
 для женщин с диастазом.

 

Цель программы: похудеть после родов, постепенно ввести безопасную физическую нагрузку, уменьшить диастаз.

 

Длительность курса: 9 недель.

 

Прохождение курса доступно на двух платформах: в Вконтакте и на Facebook.

 

Что вас ждет? 

  • индивидуально подобранные видео-тренировки;
  • программа коррекции диастаза;
  • готовые варианты меню на первых неделях курса;
  • консультации специалиста по грудному вскармливанию;
  • адаптация программы под реальные потребности каждой ученицы.

Мы поможем вам похудеть после родов, выстроить сбалансированный рацион с учетом грудного вскармливания и постепенно, без вреда для здоровья вернуть физическую активность в вашу жизнь.

 

*Все результаты индивидуальны и зависят от особенностей каждого клиента.

форма записи

Оплата производится на сайте Яндекс Кассы

Оказание услуг осуществляется ООО «ШКОЛА ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА СПб»

29 лет, ребенку 2,4 года

Грудь 95 - 93 см | Талия 80 - 75 см | Бедра 107 - 105,5 см.

Я уже не первый раз в Школе идеального тела. И ни разу не пожалела о прожитых неделях вместе. Каждый раз я нахожу для себя что-то новое. И не потому что я не слишком внимательна, а потому что Школы как живой организм: растёт и развивается. Да, у меня большой откат назад, когда я без команды. И в целом я понимаю почему и работаю над этим. Сейчас я пришла на курс из 5 недель. Мне очень нравится как сейчас подаётся материал, тренировки.*

36 лет, ребенку 11 месяцев, после кесарева сечения, питание и тренировки

Грудь 94 - 90 | Талия 82 - 77 | Бедра 104 - 98 | Живот -12 см | Вес -5 кг.

Все получилось очень легко и органично. Было просто вписать в свою жизнь и новый рацион и тренировки. Через неделю поняла, что не хочу сладкого, чувствую себя бодрее и перестала мерзнуть. Время на тренировку нашлось от того, что я перестала готовить ребенку отдельно, а заниматься с ним стало уже традицией. Он становится зрителем, утяжелителем или компаньоном по каше с радостью! Было ужасно интересно читать материалы, экспериментировать и готовить совершенно новые блюда. Первый результат я увидела дней через 5. И сейчас я продолжаю с куратором работать над своим телом. Это промежуточный результат. Так что до встречи на фото "После". Не сомневайтесь! Удовольствие от высочайшего качества жизни того стоит!*

20 лет, 10 недель после родов, ребенок на грудном вскармливании

Грудь 103 - 95 см | Талия 80 - 73 см | Бедра 110 - 104 см.

Перед родами я весила 90 кг при росте 178. После не сильно меньше - примерно 85. Кроме цифры на весах очень огорчал и внешний вид, что уж тут говорить о параметрах . Фотографии с выписки из роддома вселяли ужас! Начались проблемы со спиной, поэтому из всего, что было рекомендовано, я занималась только ходьбой. Питание было по рекомендациям, но как же тут без срывов? Они были, как, думаю, у каждого. Сейчас мой вес 73 кг. И ведь мой курс ещё даже не закончен! Не думала, что это действительно возможно, волновалась получится ли у меня, смогу ли я, приду ли в прежнюю форму. Но однажды просто взяла и подала заявку. "Будь что будет"- подумала я. Сказать, что я ни капли не пожалела- ничего не сказать. Ещё раз спасибо моим кураторам, спасибо моему мужу за поддержку. Всем удачи, и пусть все начинания заканчиваются только успехом!*

Старт каждый день

 

Для кого: для занятых или многодетных мам (с детьми любого возраста), каждый день которых расписан по минутам.

 

Цель программы: улучшить физическую форму в условиях плотного жизненного графика и дефицита времени.

 

Длительность: столько, сколько вам необходимо для достижения поставленных целей в выбранном ритме.

Что вас ждет?

  • Ежедневная поддержка персонального куратора Школы идеального тела для мам
  • Индивидуальные задания по питанию и тренировкам
  • Разработанное меню с учетом ваших предпочтений и целей
  • Короткие, эффективные и разнообразные видео-тренировки

 

Мы расскажем вам, как быстро похудеть, несмотря на плотный график, и сохранить полученный результат! Мы научим вас тренироваться эффективно!

 

*Все результаты индивидуальны и зависят от особенностей каждого клиента.

форма записи

Оплата производится на сайте Яндекс Кассы

Оказание услуг осуществляется ООО «ШКОЛА ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА СПб»